Diabete in estate

Per i pazienti affetti da diabete l’estate è una sfida!Perché alcune complicazioni del diabete, come danni ai vasi sanguigni e ai nervi, influenzeranno le ghiandole sudoripare e quindi il corpo non sarà in grado di mantenersi fresco come dovrebbe.L’estate può renderti più sensibile e, a causa di fattori come colpi di calore o disidratazione, è più difficile controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Ecco perché in estate è importante controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Questi suggerimenti ti aiuteranno a controllare il diabete in estate:
1. Mantenere l'umidità
Quando il tuo corpo è esposto alle alte temperature durante l'estate, perderai più acqua attraverso la sudorazione, portando alla disidratazione.La disidratazione può portare ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.La disidratazione non solo porta ad alti livelli di zucchero nel sangue, ma fa anche urinare di più, portando alla disidratazione.Puoi evitare la disidratazione bevendo più acqua.Ma non bere bevande zuccherate.
2. Evitare alcol e caffeina
Alcune bevande possono causare disidratazione, come l'alcol e le bevande contenenti caffeina, come il caffè e le bevande sportive energetiche, perché hanno effetti diuretici.Queste bevande possono causare la perdita di acqua e un aumento dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo.Quindi dobbiamo ridurre il consumo di questo tipo di bevande
3. Controlla i livelli di zucchero nel sangue
Sì, durante l'estate è necessario monitorare di tanto in tanto i livelli di zucchero nel sangue.Stare all’aperto quando fa caldo può portare ad un aumento della frequenza cardiaca e della sudorazione, che possono influenzare i livelli di zucchero nel sangue.Potrebbe anche essere necessario modificare l'assunzione di insulina, quindi se desideri modificare il dosaggio, consulta il tuo medico. Puoi utilizzare Sejoyglucometro/kit per il test del diabete/glucometroper monitorare la glicemia
4. Mantenere l'attività fisica
È possibile mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro l’intervallo raccomandato mantenendo l’attività fisica.Per rimanere attivi ed evitare il caldo estivo, puoi provare a fare una passeggiata al mattino e alla sera quando il clima diventa più fresco.Inoltre, a causa dell'esercizio fisico, il livello di zucchero nel sangue può variare, quindi è necessario misurarlo prima e dopo l'esercizio.
5. Mangiare frutta e insalate
Arancia, pompelmo, Rubus idaeus, kiwi, avocado, pesca, susina, mela, anguria e mora sono alcuni frutti che possono farti sentire sazio a lungo senza nemmeno aumentare il livello di zucchero nel sangue.Quando prepari l'insalata, puoi aggiungere cetrioli, spinaci, ravanelli, ecc.
6. Garantire la cura dei piedi
Proteggere i piedi non è solo d'estate, ma sempre e con qualsiasi tempo!Non camminare a piedi nudi nemmeno in casa, quindi indossa infradito o sandali.Se sei un paziente affetto da diabete, camminare a piedi nudi può aumentare il rischio di tagliarti i piedi, causando infezioni.Controlla i tuoi piedi ogni giorno per prevenire eventuali complicazioni associate al diabete.
Quindi, goditi quest'estate, ma ricorda questi suggerimenti!